‘근거 있는 치료’는 기록으로 남습니다. 조우신 교수(명예원장)의 무릎 인공관절 수술 경험과 학술 기반, 그리고 아산재건의 진료 철학을 언론 보도 · 인터뷰로 확인하세요. 수술 · 재활의 표준을 어떻게 지키는지, 어떤 원칙으로 치료를 설계하는지 담았습니다. 병원을 고를 때 필요한 객관적 자료를 모았습니다.
저는 직장인과 학생처럼 하루 대부분을 의자에 앉아 지내는 분들이 엉덩이 근육의 중요성을 잘 체감하지 못한 채 생활하시는 경우를 자주 봅니다. 그런데 이런 좌식 생활이 오래 반복되면 뇌가 엉덩이 근육, 특히 대둔근의 쓰임을 점점 잊어버리는 이른바 ‘엉덩이 기억상실증’이 나타날 수 있는데, 의학적으로는 ‘대둔근 조절 장애(Gluteus Maximus Control Dysfunction)’라고 부릅니다. 대둔근은 보행 시 추진력을 만들고 올바른 자세를 유지하는 핵심 근육이라 기능이 떨어지면 단순히 엉덩이가 처지는 문제를 넘어 허리·골반 지지력이 약해져 허리디스크, 협착증, 만성 요통 같은 척추 질환 위험이 커지고, 균형과 체중 지지가 흔들리면서 무릎·발목에도 연쇄적인 부담이 생겨 보행 불안정, 통증, 운동 능력 저하, 체중 증가와 대사질환, 낙상 위험까지 이어질 수 있다고 말씀드립니다. 다만 이 문제는 엉덩이가 ‘물렁한’ 것과는 다르므로 촉감만으로 판단하기보다는 실제 움직임에서 엉덩이 근육이 체중을 제대로 지탱하는지 확인하셔야 하며, 예를 들어 벽에 등을 대고 서서 한쪽 다리를 살짝 들었을 때 엉덩이가 단단히 조여지는 느낌이 없거나, 엎드려 다리를 뒤로 들 때 엉덩이보다 허리가 먼저 움직인다면 대둔근이 제대로 작동하지 않는 신호일 수 있습니다. 그래서 저는 예방과 개선을 위해 앉아 있는 시간을 줄이고, 하루 10분 정도라도 ‘브릿지’(허리가 아니라 엉덩이 힘으로 들어 올려 수축을 느끼는 동작)와 ‘스탠딩 킥백’(다리를 높이 드는 것보다 엉덩이 조임 감각에 집중하는 동작)처럼 간단하지만 정확한 운동으로 ‘잠자는’ 엉덩이 근육을 깨우는 습관을 권해드립니다.
저는 직장인과 학생처럼 하루 대부분을 의자에 앉아 지내는 분들이 엉덩이 근육의 중요성을 잘 체감하지 못한 채 생활하시는 경우를 자주 봅니다. 그런데 이런 좌식 생활이 오래 반복되면 뇌가 엉덩이 근육, 특히 대둔근의 쓰임을 점점 잊어버리는 이른바 ‘엉덩이 기억상실증’이 나타날 수 있는데, 의학적으로는 ‘대둔근 조절 장애(Gluteus Maximus Control Dysfunction)’라고 부릅니다. 대둔근은 보행 시 추진력을 만들고 올바른 자세를 유지하는 핵심 근육이라 기능이 떨어지면 단순히 엉덩이가 처지는 문제를 넘어 허리·골반 지지력이 약해져 허리디스크, 협착증, 만성 요통 같은 척추 질환 위험이 커지고, 균형과 체중 지지가 흔들리면서 무릎·발목에도 연쇄적인 부담이 생겨 보행 불안정, 통증, 운동 능력 저하, 체중 증가와 대사질환, 낙상 위험까지 이어질 수 있다고 말씀드립니다. 다만 이 문제는 엉덩이가 ‘물렁한’ 것과는 다르므로 촉감만으로 판단하기보다는 실제 움직임에서 엉덩이 근육이 체중을 제대로 지탱하는지 확인하셔야 하며, 예를 들어 벽에 등을 대고 서서 한쪽 다리를 살짝 들었을 때 엉덩이가 단단히 조여지는 느낌이 없거나, 엎드려 다리를 뒤로 들 때 엉덩이보다 허리가 먼저 움직인다면 대둔근이 제대로 작동하지 않는 신호일 수 있습니다. 그래서 저는 예방과 개선을 위해 앉아 있는 시간을 줄이고, 하루 10분 정도라도 ‘브릿지’(허리가 아니라 엉덩이 힘으로 들어 올려 수축을 느끼는 동작)와 ‘스탠딩 킥백’(다리를 높이 드는 것보다 엉덩이 조임 감각에 집중하는 동작)처럼 간단하지만 정확한 운동으로 ‘잠자는’ 엉덩이 근육을 깨우는 습관을 권해드립니다.
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